EMS ile kilo hedefimi nasıl takip ederiz?
Başlangıç ölçümlerini aylık ölçümlerle karşılaştırır, yağ oranı ve çevre ölçülerindeki kişisel değişimi birlikte değerlendiririz. Program, beslenme düzeni ve devamlılık birlikte ele alınır.
KİLO VE VÜCUT KOMPOZİSYONU
Tartıyla değil, ölçümle.
Program başlangıç ölçümüyle kurulur: vücut kompozisyonu, kuvvet, hareket kalitesi. Haftada iki EMS seansı kuvvet bileşenini taşır; kondisyon seansları tempoyu. Dört haftada bir aynı ölçümler tekrarlanır; değişim sayıyla görülür, program buna göre güncellenir.
Hedef, tartıdaki sayı değil; kas korunarak yağ oranının düşmesidir. İlerleme ölçümle görülür.
Hedefinize göre planlama
Uygun gün ve saati WhatsApp üzerinden birlikte belirleyelim.
Hedefinize göre başlangıç · Atakum, Samsun
Zayıflama ve sıkılaşma hedefinizi birlikte netleştirelim.
Kilo vermek, daha sıkı hissetmek veya düzenli spor alışkanlığı kazanmak aynı başlangıç planını gerektirmez. Atakum’daki ilk görüşmede geçmiş antrenman deneyiminizi, ayırabileceğiniz zamanı ve ölçümle takip edilebilecek hedeflerinizi konuşuruz. Balaç ve çevresinden geliyorsanız uygun günleri randevu öncesinde paylaşabilirsiniz.
Programın içeriği birebir kondisyon, uygun kişide EMS ve düzenli ilerleme değerlendirmesiyle belirlenir. Sıkılaşma, bölgesel incelme ve yağ oranı hedeflerinizi aylık ölçümlerle birlikte takip ederiz. İlerleme kişiye göre değişir. Kişisel beslenme planı için diyetisyen desteği gerekir.
Balaç ve Atakum’dan ulaşım ve randevu →Genel bilgi kaynakları: FDA · EMS cihazlarının kullanım ve iddia sınırları
Süreç
Nasıl ilerler?
30 dakikalık değerlendirme: hedef, geçmiş denemeler, vücut kompozisyonu ölçümü.
İlk 4 hafta: haftada iki EMS + bir birebir kondisyon seansı; beslenme düzeni gözden geçirilir.
4. haftada yeniden ölçüm; sonraki blok sonuca göre yazılır.
Sık sorulanlar
Bu program için
Diyet listesi veriyor musunuz?
Hayır; kişiye özel diyet diyetisyenin işidir. Biz beslenme düzeninizi birlikte gözden geçirir, gerekirse diyetisyene yönlendiririz.
Bölgesel incelme ve yağ oranı değişimini nasıl değerlendiriyorsunuz?
Başlangıç ölçümlerinizi kaydediyor, aylık ölçümlerle karşılaştırıyoruz. Çevre ölçüleri ve yağ oranındaki kişisel değişiminizi birlikte değerlendirerek devam planını güncelliyoruz.
Sıkılaşmak için yalnızca tartı sonucu mu izlenir?
Görüşmede hedefinize uygun ölçümler seçilir. Antrenmana devamlılık, hareket kalitesi ve performans değişimi de değerlendirilir; tek bir tartı değeri programın tamamını anlatmaz.