Kanıta dayalı EMS,birebir.
25 dakikalık, eğitmen eşliğinde EMS seansları. Haftada 2 seanslık programla sıkılaşma, bölgesel incelme ve yağ oranı hedeflerinize odaklanın; değişimi aylık ölçümlerle birlikte takip edelim. Başlangıç sıklığı ve yoğunluk kişisel değerlendirmeyle planlanır.
Uygun gün ve saati WhatsApp üzerinden birlikte belirleyelim.
Hedefinize göre EMS
Sıkılaşma, bölgesel incelme ve ölçümle takip.
25 dakikalık seanslar ve haftada 2 seanslık programla hedefinize odaklanın. Yağ oranı ve çevre ölçülerinizdeki değişimi aylık olarak birlikte değerlendirelim. Her üyenin başlangıcı ve ilerleme hızı farklıdır.
Seans öncesinde sağlık geçmişiniz ve kişisel uygunluğunuz değerlendirilir; başlangıç yoğunluğu ve seans aralıkları buna göre belirlenir.
PROGRAM VE TAKİP
Haftada 2 seans. Aylık ölçüm.
Hedefinize göre planlanan EMS programı. Başlangıç, alışma süreci ve seans aralıkları eğitmenle kişisel değerlendirme sonrasında netleşir.
- BAŞLANGIÇ
Hedef ve ölçüm
Sıkılaşma, bölgesel incelme veya yağ oranı hedefinizi konuşur, başlangıç ölçümlerinizi kaydederiz.
- PROGRAM
25 dakikalık seanslar
Haftada 2 seanslık plan; yoğunluk, alışma süreci ve dinlenme aralıkları kişiye göre düzenlenir.
- HER AY
Değişimi birlikte görün
Yağ oranı ve çevre ölçümleri yeniden değerlendirilir. Kişisel ilerlemenize göre sonraki ayın programı güncellenir.
SEANS NASIL GEÇER
HAZIRLIK
EMS kıyafeti ve yelek hazırlanır. Eğitmeniniz güncel durumunuzu ve seans hedefini sizinle konuşur.
ISINMA
Hareketlere ve uygulamaya kontrollü bir başlangıç yapılır.
25 DK
Eğitmen eşliğinde, programınıza uygun hareketler uygulanır. Yoğunluk kas gruplarına ve kişisel seviyenize göre ayarlanır.
TAMAMLAMA
Seans değerlendirilir ve bir sonraki randevu planlanır. Duş ve soyunma alanını kullanabilirsiniz.
AYLIK TAKİP
Yağ oranı ve çevre ölçümlerindeki değişim sizinle birlikte değerlendirilir.